Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับบริหารร่างกายให้นิสิต รวมทั้งสภาพการณ์ด้านจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจึงควรทราบดีว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จำต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนล้าล้าโดยตลอด เป็นต้นว่า ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาบ่อยๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องร่วงหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการปวดเมื่อยตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเครียดมากเกินไป มีผลทำให้ร่างกายล้า เหน็ดเหนื่อย เหนื่อยหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ เกิดความเคร่งเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง กังวล มีภาวะเซื่องซึม ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการเหล่านี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปพบเพื่อนพ้อง ไม่อยากไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ต้องการที่จะอยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย คิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งๆที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้เป็นความประพฤติปฏิบัตินี้เลย แม้กระนั้นพอเพียงเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน เนื่องจากความจำลดลง กำเนิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกังวลใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนักศึกษา สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนเกิดภาวะเครียดแล้วก็บีบคั้นตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนแล้วก็การกระทำที่แปรไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้สึกตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าเกิดน้องนิสิตมีความประพฤติแบบงี้
และก็เกิดจากความเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดการกระทำความเคร่งเครียดและก็ความกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุนี้น่าจะขอความเห็นคุณครูที่ปรึกษาของคณะ ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยเหลือกันปรับปรุงแก้ไขรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางในการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเครียดความไม่ค่อยสบายใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดลำดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ว่าไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนเยอะเกินไปแต่จำเป็นจะต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือแล้วก็ตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นชั้น 1 อันดับต่อมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงไม่ได้ น้องจำเป็นที่จะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพักผ่อน เช่น ไปเที่ยวกับเพื่อนฝูงๆในช่วงวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆชอบให้ได้บรรเทา ตัวอย่างเช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือพัฒนาตนเอง เพื่อให้สมองได้พักด้านการเรียนบ้าง และไม่คร่ำเคร่งจนกระทั่งเหลือเกิน
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากการที่จะเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแล้ว ก็ยังช่วยลดความตึงเครียดเจริญ แม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้แล้วก็ช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีสาระ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและบำรุงสมองเพราะเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จะต้องใช้ความคิดมากมายการทานอาหารที่เป็นประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ได้แก่ ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยทำนุบำรุงเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้ตระกูลเบอร์ปรี่
ตัวอย่างเช่น สตอเบอรี่แครนเบอรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมถึงอะโวคาโด ด้วย
และควรจะงดเว้นเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะมีผลให้แฮงค์ ตื่นมามึนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้โรคสมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นผู้ที่วางใจได้ สวนสุนันทา
หากน้องนักศึกษามีความเคร่งเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่เคยทราบจะหาทางออกตรงไหน เสนอแนะว่าควรจะปรึกษาคนที่เชื่อใจได้ อย่างเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อมากขึ้น สำหรับการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองป้องกันอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นหลักที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งอกตั้งใจเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเรียนหนักเหลือเกินส่งผลทางด้านของสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ดังนั้นน้องๆจำเป็นจะต้องความเครียดน้อยลงและหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้มีความสุขกับการศึกษาเล่าเรียนมากกว่าความเครียด ยิ่งไปกว่านี้การเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความถนัดและความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่นานาประการรวมทั้งครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นักศึกษาเป็นสุขในการเรียนและก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่คุณภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
ระบบสมัครเรียน ssru ssru.ac.th 22 February 2026 Lucile โครงการฝึกอบรมสวนสุนันทา ssruคณะครุศาสตร์ Top 27
ขอขอบพระคุณweb ssru
